眼视光专科
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合理用眼,家长应该帮助孩子培养哪些习惯?

作者:兴齐眼科 于 2020-08-14 08:30 发表 免费预约 咨询医生

近视有“防”和“控”两方面。“防”是避免近视发生或晚点发生,“控”是已经近视了,但让近视发展速度能更慢一些。我们先聊聊近视如何“防”的问题,合理用眼,家长应该帮助孩子培养哪些习惯?

1
坚持充足的户外活动对预防近视和减缓近视有重要意义

户外的形式不限,玩耍、打球、跑步、散步均可。中小学生每天至少有2小时的户外活动,学龄前儿童每天至少保证3小时的户外活动。

2
严格控制电子产品的使用时间

长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕,是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。如果使用电子产品学习,应在30—40分钟后休息远眺10分钟。


不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。


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3

养成正确的读写姿势习惯,做到三个“一”,即“一拳一尺一寸”

一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离)

一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离)

一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远


同时,提醒孩子不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书,老师和家长应指导孩子每天认真做眼保健操。


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4

在良好的照明环境下用眼

不要在过亮、过暗的光线下读书写字,光照强度应大于300勒克斯(lx),使用台灯时应同时打开房间的大灯。

5
保证充足的睡眠,搭配合理的营养

小学生每天应睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时;孩子平时要注意不挑食、不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果,保证营养均衡。

6
建立视觉健康档案,早建且全面

建议从3岁开始就到正规医疗机构为儿童建立屈光发育档案。建议儿童青少年每半年进行一次全面眼健康检查,成年人至少每年一次。


再次提醒各位家长、老师,如果发现孩子有近视的征兆,一定要到正规的医院去看眼睛,由专业人员和医生来帮助孩子,通过框架眼镜等方法矫正视力。


沈阳市第四人民医院兴齐眼科医院

科学防控的“6大方案”

1

“目”浴阳光

2

正确的用眼姿势和习惯

3

建立屈光发育档案

4

角膜塑形镜

5

低浓度阿托品

6

近视管理镜片解决方案:新乐学多点近视离焦镜片/成长乐MyoVision Pro镜片